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东莞天山泉水厂提醒您如何正确喝水？

文章出处：新闻动态责任编辑：东莞市昂想饮水科技有限公司发表时间：2020-07-18

　　　　你知道怎么喝水吗？很多人都不爱喝水，如何正确喝水？东莞天山泉水厂为你详细说明，水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时起的是“媒介”和“桥梁”的作用，它将其他两类营养物质运输到人体细胞内，如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这也是人脱水会致死的原因。另外，水还有通过大、小便及出汗等形式排泄体内垃圾的功能，在正常情况下，人体内的水18天更换一次，而7天不喝水的人就会被渴死，其原因在于：当人体严重缺水就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水7天，身体会失去20%的水。

　　以下是饮水的四点注意事项：

　　一、不要等口渴时再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝3~4次，定时定量。

　　二、饮水适量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右。除食物补充水的1000毫升外，按一杯200毫升计算，成年人一天喝七八杯水较合适，运动量大、高温作业人员要多喝些水。

　　三、上午10点在办公室里开始一天忙碌的你，就该开始补充因出汗或干燥空调环境所流失的水分了，并且每隔2个小时持续补充。

　　四、饭后应少饮水。饭后喝很多水或汤会把胃液和胃酸冲淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。

　　此外，清晨刚起床时一定要喝一杯水，这杯水很重要，最好不要用饮料和牛奶来替代，在起床之后喝水、餐前一小时喝水、餐后半小时喝水、睡前半小时喝水、运动前后喝水、沐浴前喝水。但我们身体不适时，要大量喝热水。

　　平时建议大家多喝热水，不要喝冰水，冰水会带走我们身体的能量，对我们的身体健康造成危害，比如说胃寒、宫寒等等。平时也少喝酒、浓茶、咖啡，这些都是脱水剂。

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